こんにちわマツケンです☺️ 今回は バクテリア 僕たちの身体には100兆個以上ものバクテリアが住み着いてます❗️ このバクテリア❗️ ガンを誘発するピロリ菌のように 悪いやつもいれば 腸内細菌ように人の健康維持に欠かせない 良いやつもいるんです❗️ 良いバク…

おはようございます☀マツケンです☺️ 今回は セロリ‼️ さっそく効果を紹介 カロリーは1本65gで10kcal‼️ むくみ改善水分排出作用のカリウムを含んでます❗️ 鉄も含んでて貧血予防にも⭕️ 便秘改善食物繊維が豊富！不溶性なんで胃腸で水分吸収し 腸を活発にしてお…

こんにちわマツケンです☺️ 今回は血液について❗️ バッキバキのボディビルダーの手足やおなかを見ると血管が凄いですよね❗️ 筋肉をモリモリにみせるには豊富な血液が必要なんです‼️ 結論は 筋肉には十分な血液が必要‼️ 筋肉の発達には5.7リットルの血液が必要…

おはようございます☀マツケンです☺️ 今回は天然のサプリメントと呼ばれるくらい栄養価が高い ブロッコリースプラウト❗️ ブロッコリーと比べると 抗酸化作用 免疫力アップに 欠かせない β-カロテンは約1.9倍 目や粘膜保護に効く レチノールは2倍 そして 肝臓…

こんにちわマツケンです☺️ 僕も飲んでる脂肪燃焼サプリCLA❗️ 僕はオフシーズンに余分な脂肪をつけ過ぎないために摂取してます❗️ CLAとは 不飽和脂肪酸のこと❗️ 牛乳バターチーズなどの乳製品牛肉 に含まれてます❗️ CLAの効果は 脂肪分解脂肪燃焼脂肪の蓄積抑…

おはようございますマツケンです☺️ 今回はそばの実❗️ 様々な生活習慣病の予防に効果的なんです❗️ その実力をみていきましょう❗️ タンパク質が豊富 食物繊維の機能を持つレジスタントプロテインを含み 必須アミノ酸が8種類も含まれてます❗️ レジスタントプロ…

こんばんはマツケンです☺️ 今回はビーツ❗️ 日本料理ではあまり見かけないけど ロシア料理のボルシチには必要な野菜❗️ どんな野菜なん❓ はい ほうれん草と同じ科なんです❗️ ほうれん草といえば筋肉モリモリポパイですよね ビーツに含まれる硝酸塩は 体内でミ…

おはようございますマツケンです☺️ まず 糖新生って何❓ ってなりますよね❗️ 例えば痩せたいからといって空腹で筋トレをすると血糖が下がった状態なのでなんとか血糖値をあげようと体内の脂質や筋肉を分解して取り出したタンパク質を利用して糖を作ること❗️ …

こんにちわマツケンです☺️ 街を歩けばマスクをしてない人を探すのが難しい‼️ 世間が一瞬にして変わりましたね❗️ そこで 今回はマスクについて少し話します❗️あ、そういえば僕の弟はジムでレッスンを教える超がつく人気トレーナー✨コロナがまだ流行る前の2月…

こんにちわマツケンです☺️ 今回は以前ブログで話したパイナップルのまとめ❗️ やっぱり凄い❗️ 早速パイナップルの力を紹介✨ 傷の治癒力を高める抗炎症作用筋トレで傷ついた筋繊維の修復に役だってるんです❗️ 果物カロリー気になるぅって思うでしょ❗️ 1カップ1…

おはようございますマツケンです☺️ 舌は身体の健康状態を教えてくれます‼️ 例えば舌の見た目からわかることは 冷たいモノや水分の取りすぎで胃腸の働きが低下してる時は舌のふちがデコボコになっている 逆に脱水状態だと舌の真ん中に線が入ってるように見え…

こんにちわマツケンです☺️ 今回はりんごの皮効果が凄いんですよ❗️ 抗炎症抗糖尿病抗ストレス脂肪燃焼促進皮膚の美容 これらは以前から明らかになっていたけどなんと筋肥大にも作用するんです❗️ りんごの皮に含まれるウルソール酸は 筋肉に直接作用して筋肥大…

こんにちわ 日曜日のマツケンです 午前中は空腹状態で愛犬マルの散歩して胸トレと腹筋をしました☺️ 朝から代謝アゲアゲ❗️ ということで代謝UPと睡眠の質を高めるココアについて❗️ ココアの成分カカオポリフェノール❗️強力な抗酸化作用を持ち代謝を高めて余分…

こんばんはマツケンです☺️ 今回は お寿司やカツオのたたきなどについてくる ショウガについて ショウガの効能は ジンゲロール ショウガオール という辛味成分に秘められてます❗️ 生のショウガに含まれるジンゲロールは 熱を加えることで ショウガオールに変…

こんにちわマツケンです☺️ 今回は エンドルフィン分泌方法❗️ まずエンドルフィンが分泌される条件は痛み刺激❗️ この痛みストレスに対してストレスをやわらげるため分泌されるんです ランナーズハイや筋膜治療後に気持ち良く感じますよね‼️❓ これが エンドル…

おはようございますマツケンです☺️ 今回は 脳内麻薬エンドルフィン❗️ 麻薬っていうけどこいつはワルモノじゃないよ♬ エンドルフィンによって 幸せな気持ち気持ちいい気分快楽 を感じるんです❗️ わかりやすい例だと ランナーズハイ❗️ これは長時間走って体内…

こんばんはマツケンです☺️今回はメタボリックメモリーん？マッスルメモリーは知ってるけどったいうコレを読んでる人〜❗️なんか名前から良さげなイメージ湧かないよねズバリこういうことなんです‼️身体は１０年前くらいまでの 血糖値状態を記憶してるんです❗️…

こんにちわマツケンです☺️ 前回のブログで話した側坐核の続きです❗️ 前回の内容ではやる気は側坐核から分泌されるドーパミンによってもたらされる❗️ ポイントは二つ 運動❗️ そして 目標に向かって取り組む行動が大事だと話しました❗️ 今回はドーパミン分泌方…

もう一度聞きたい‼️‼️‼️ マツケンの亜鉛のお話☺️ さっそく効果ですが 髪や肌の健康維持髪の成分の90%はケラチンというタンパク質亜鉛はケラチンの合成に関与します 生活習慣病のワルモノ体のサビを予防 亜鉛は記憶の中枢である 海馬に多く分布するため 記憶…

こんにちわマツケンです☺️ いきなりですがやる気スイッチどこにあるんでしょ 東大池谷教授によるとやる気という言葉はやる気がない人によって作られた虚構らしいです じゃあどうすればやる気は出るのか❓ 答えは ①運動‼️ それと ②好きなことや目標に向かって…

こんばんはマツケンです☺️ 今回はぼくも含め筋トレする人がよく食べる ブロッコリー なんで食べるの❓ 成分みればわかるけど効果が凄いんですよ☺️ でわみていきましょ❗️ ブロッコリーの特徴はビタミンB1が糖分を分解する ビタミンB2が 脂質の分解を補助 ビタ…

マツケンです☺️ 今回はボディビルダーも愛用スーパー大麦について‼️ 凄い能力持ってるんですよ❗️ 白米と比較してみますね 白米100g糖質77g食物繊維0.5g スーパー大麦糖質49g食物繊維22g 低糖質 そして 食物繊維が ハンパない‼️ しかも スーパー大麦に含まれ…

マツケンです☺️ 今回はパイナップル ただ食べるより効果を知って食べるほうが身体は反応する‼️ 筋トレと同じ 意識すること‼️ パイナップルの効果は ①クエン酸とビタミンCが 疲労回復・老化防止に‼️ ②セラミドを含んでてお肌のターンオーバーに 働く美肌効果…

マツケンです☺️ みなさんダイエットで減った脂肪はどうなったか❓ 知ってます❓ 脂肪を燃焼するぞー運動でしっかり燃やしてやる っていうから脂肪は熱とエネルギーになって消えていく❗️ こう考えますよね❓ でも実は 体内で燃えた脂肪の84%が息として吐き出され…