こんばんは マツケンです☺️ 今回 中国版リーマンショックに なる予感がする 中国の大手不動産"中国恒大集団" の経営危機❗️ 世界中に影響がでるでしょうね❗️ 人の不安が経済を揺さぶる❗️ 先行き不透明な中国恒大集団の 経営危機を受けて 世界同時株安となって…
こんばんは マツケンです☺️ "相手を意のままにコントロールする" これ出来たら 投資 ビジネス 人間関係 あらゆる場面で役立ちますね‼️ そのテクニックの一つに ダブルバインドというのがあります❗️ 例えば 好きな異性を誘う時 「今度の日曜日に映画行かない…
こんにちわマツケンです☺️ 以前でてきたシナプス これは神経細胞と神経細胞の結び目 脳は見事に効率よくできている❗️ それは使わなくなったシナプスは刈り込まれ減っていく❗️ 何のためかというと使わないのに持っているとエネルギーの無駄使いになるから❗️ …
こんにちわ☺️マツケンです✨ タイトルの通りですよ‼️‼️ 例えば自分の決めた期限に対して10個の課題があり8個は達成できた‼️ この時真っ先に感じることは 「２つも予定通りにいかなかった」 8割も達成している なのに出来てない部分に注意がいく これが脳の特…
こんにちわ☺️マツケンです✨ "オキシトシン"聞いたことあります❓ 別名愛情ホルモンとかハッピーホルモンって呼ばれています 子宮収縮や分娩促進にも関与していて さらには 記憶力向上ストレス軽減効果 ココロとカラダを元気にするホルモンなんですよ このオキ…
こんばんはマツケンです☺️ ビル・ゲイツアインシュタインエジソンいわゆる成功者と言われている人たち 僕が感じた共通点それは至ってシンプル‼️ 目的と信念があり高いモチベーションを維持している 失敗の捉え方失敗は成長過程における通過点であり足りない…
こんばんはマツケンです☺️ 自分の感情や価値を否定的に捉えるいわゆる自己肯定感の低いは人生のあらゆる場面において悩み続けます❗️ 自己肯定感の低い人の特徴 ・マジメで過去の失敗やこだわりに 縛られている ・なんに対しても他人と比較する ・行動する前…
こんばんはマツケンです☺️ キムタクの"教場2" 見ました❓ 教場1を見てから続編やるのをずっと待ってました☺️ 教場2を見た人はわかると思いますが あの終わりかた、、、 絶対に教場3ありますよねぇ ところで 教場2の最初のほうで 生徒に拍手をさせたシーン 覚…
こんばんは マツケンです☺️ コレは僕が摂取してるアガリスク‼️ どんな効果があるのか‼️ ヒトを対象にした研究では 体脂肪率内臓脂肪率血糖値 を有意に低下させ肥満を改善する効果があると報告されています‼️ 他にも 筋収縮におけるエネルギー代謝に関与する…
こんにちわ✨マツケンです☺️ ある本に出会ってからボクの毎日の口ぐせは 「ありがとう」「愛してる」 暇があれば口に出してるから1日に100回は言ってますね 自分に対して家族に対して他人に対してモノに対して 今回は感謝について 感謝すると 1.幸せになれる…
こんにちわ♬マツケンです☺️ 先週行きつけの美容室に行きました37歳のイケメンなお兄さん❗️ ゴルフが趣味で話しやすく、気配り上手♬ 「最近ゴルフ行ってます？」 の会話から始まり 話題が経営の話に！ 今年の8月で開業して7年になるお店30歳の誕生日に開業し…
こんにちわ♬マツケンです☺️ 産後の体型をなんとかしたい よく聞く悩みです❗️ その中で くびれを取り戻したい ヒップアップしたい 1番相談で多いんです❗️ なぜ くびれがなくなりお尻が垂れるのか 原因は 妊娠中の姿勢スェイバッグ姿勢 写真のように骨盤が前に…
こんにちわ♬マツケンです☺️ 今回はトレーナー指導で質問が多かった産後ダイエットについての第一弾❗️ まず 産後は変化を起こしやすい❗️ カラダには一定の状態を保とうと働く恒常性という機能があります 産後は数キロもの胎児や羊水が一気になくなります 通常…
こんにちわ☀️マツケンです☺️ 脂質は減量中はどうすべき❓ 結論から言うと良い脂質を摂取して炭水化物タンパク質脂質をバランス良く食べたほうが体脂肪は減ります どんな脂質を摂ればいいかというと 脂質には 減量に向いてる脂質 太りやすい脂質 があるんです …
こんにちわ☀️マツケンです☺️ 酢が美容健康長寿に良いことは知られています そこでボクが毎日飲んでるりんご酢を紹介します 効能について①減量がうまくいく りんご酢に含まれるクエン酸には脂肪燃焼効果がありアミノ酸には脂肪を分解する働き があるから ②糖…
こんにちわ☀️マツケンです☺️減量仕事恋愛など情熱的に継続させるためにはなにが必要でしょうか❓ ボクらの脳は欲求が満たされた時に脳の報酬回路という神経系が活性化されます この時に快楽物質ドーパミンが分泌されるんです❗️ このドーパミンは食欲性欲睡眠…
こんにちわ☀️マツケンです☺️ 減量しててつい食欲に負けて唐揚げお菓子スィーツを爆食いしてしまったら❓ ボクの経験を踏まえてお答えします 例えば7000kcalくらい食べた場合 すべてが体脂肪に変わることはないです じゃあ 食べたカロリーはどこへ❓ ①食事誘発…
こんにちわ☀️マツケンです☺️ 台風10号が迫っててめっちゃ警戒中です みなさんも身の安全を第一に過ごしてください❗️ さて 減量方法って色々ありますよね❗️ ボディビルダーのボクも色々試しました❗️ いかに脂肪だけを削ぎ落とすか今も試行錯誤は続いてます☺️ …
こんにちわ☀️マツケンです☺️ 写真は台風9号の影響で根元から折れた大木‼️ 台風は木に迷惑をかけました さらに 倒れた木のせいでランニングウォーキング散歩中のワンちゃんに迷惑がかかりました そして この倒れた木を誰かが撤去作業しますよね 台風は 直接的…
こんにちわ☀️マツケンです☺️ 学ぶとはどういうことでしょう❓ 教科書や参考書を読む 先生や上司の話を聞く 学校で授業を受ける 様々なカタチがあるけど 普段の日常生活生きてる中にいくらでも学びはあります 古代ギリシア語のスコレー この言葉はスクール(学…
こんにちわ☀️マツケンです☺️ 筋トレしてる人は間違いなくプロテイン 肉魚たまご などのタンパク質を摂取しますよね 実は 食べたタンパク質をキチンとカラダに吸収するためには消化酵素が必要なんです❗️ 消化酵素を活性化させて食べたタンパク質をグングン筋…
こんばんは日曜日の夜のマツケンです☺️ 今日という一日はみなさんどうだったですか❓ ボクは筋トレして読書して録画したワンピース観て涙腺がゆるいことに気づきました ワンピースにはよく泣かされる ボクの一日は健康読書アニメ鑑賞に時間を投資しました❗️ …
こんにちわ☀️マツケンです☺️ アメリカの心理学研究チームが 私はまだ40歳と考えるグループ私はもう40歳と考えるグループ それぞれ1000人のグループの平均寿命を追跡調査しました 結果は予想できると思うけど まだ40歳と考えてるグループ しかも10年単位の大…
こんにちわ☀️マツケンです☺️ 連日35度超えの暑さ❗️ 熱中症対策で水分補給されてると思うけどこの時期は水中毒に注意❗️ 水中毒の症状はめまい頭痛頻尿むくみ下痢 重症化すると意識喪失嘔吐呼吸困難けいれん心臓発作などを引き起こします 水中毒の対策はシンプ…
こんばんは散歩に出かける前のマツケンです☺️ 沖縄のハブは自分の間合いに入ってきた熱源に本能的に飛びかかります❗️ 敵だと認識して怒ってるんですね‼️ ハブが噛む理由は怒っている時と夜の捕食活動の際エサにするため噛みます 猛毒を使って‼️‼️ 人もイライ…
こんにちわ☀️マツケンです☺️ 今回は緑茶の効能について 緑茶の主な成分と効能は カテキンがん予防虫歯予防抗酸化作用 テアニンココロを落ち着かせる カフェイン覚醒作用利尿作用 ビタミンB2、C、E皮膚や粘膜の健康維持抗酸化作用つまり美肌に役立つ サポニン…
おはようございます☀マツケンです☺️ 今回は カラダに良いモノでも摂取し過ぎは副作用もあるということをお話しします❗️ 昨日のブログで 梨は便秘改善に効果的と話しました コレは梨に含まれてる食物繊維に似た石細胞という成分が腸を刺激するから❗️ でも食べ…
マツケンです☺️ 今回はイヌリンについて イヌリンは食物繊維の一種です❗️ だから 便秘解消 ダイエット 生活習慣病の予防 に役立つんです 食材だと 菊芋玉ねぎにんにくニラ などに含まれてます❗️ そんなイヌリンの健康効果は ①腸内環境の改善 イヌリンは消化…
マツケンです☺️ 今回はHMB コレは運動のエネルギーとなる 必須アミノ酸のロイシン から作られる成分❗️ 役割は 筋肥大のスイッチ"mTOR" を活性化させること 国際スポーツ栄養学会では 筋肥大筋損傷の回復体脂肪量の減少加齢による筋肉減少の予防 このような効…
☀マツケンです☺️ 筋肉は加齢とともに衰えます 40歳を過ぎた頃から❗️ 特に ダッシュや瞬発系に関与する 速筋線維がまず衰えます でも 見つけました✨ 食べるだけでも 速筋線維の増強を促す食材 スケソウダラ この魚の タンパク質は 速筋線維を増やすことが 愛…
