不足しがちな亜鉛の秘めた実力✨

もう一度聞きたい‼️‼️‼️

マツケンの亜鉛のお話☺️

さっそく
効果ですが

髪や肌の健康維持
髪の成分の
90%はケラチンというタンパク質
亜鉛はケラチンの合成に関与します

生活習慣病のワルモノ
体のサビを予防

亜鉛は記憶の中枢である

海馬に多く分布するため

記憶力にも関与

免疫力向上

精子形成にも関与

深い睡眠に影響するので

うつ病とも関わります

優れた効能を持つ亜鉛❗️

代表的な食材は

牡蠣

赤身肉

鶏肉

魚介類

豆類

ナッツ類

全粒穀類

乳製品

一日の摂取目安は

成人男性10mg 女性8mg

牡蠣100gで約13mg

パルメザンチーズ100gで約7mg

鶏肉100gで1.6mg

牡蠣が断トツ1番❗️

どうしても食事で

不足した時は

サプリで摂取‼️