筋肥大の敵❗️糖新生とは❓
おはようございますマツケンです☺️
まず
糖新生って何❓
ってなりますよね❗️
例えば
痩せたいからといって
空腹で筋トレをすると
血糖が下がった状態なので
なんとか血糖値をあげようと
体内の脂質や
筋肉を分解して取り出したタンパク質を
利用して糖を作ること❗️
えー‼️
筋トレしてるのに
筋肉が分解されちゃうんだ😳
ですよね‼️
ちなみに
1gの糖を作るのにタンパク質は
2gも分解されるんですよ‼️
ちなみに
ケトン体のもとになるアミノ酸を
ケト原生アミノ酸といいます❗️
じゃあ
糖新生を防ぐ方法あるの❓
あるんです❗️
一つ目は
筋トレ前に
バナナ
おはぎ
など糖を摂取して
血糖値を上げておく❗️
二つ目は
糖新生を抑えるGLP-1を高めておく❗️
これはホエイプロテインを摂取することで
GLP-1を活性化できます❗️
この二つは
実践しやすいと思います☺️
