快眠と代謝UPにはコレ❗️ココアの効果❗️

こんにちわ

日曜日のマツケンです💪

午前中は
空腹状態で愛犬マルの散歩して
胸トレと腹筋をしました☺️

朝から代謝アゲアゲ❗️

ということで
代謝UPと
睡眠の質を高める
ココアについて❗️

ココアの成分
カカオポリフェノール❗️
強力な抗酸化作用を持ち
代謝を高めて
余分な体脂肪の溜め込みを
防いでくれます❗️

さらに

カカオのテオブロミン

カフェインに似た成分だけど
睡眠を邪魔せず
自律神経を整えて
心と体をリラックスさせてくれます❗️

オススメは

ホットミルクココア❗️
睡眠ホルモンの
メラトニンの材料となる
トリプトファンを摂取できるから
睡眠の質が高まります❗️

寝る前の一杯にどうぞ☺️

睡眠の質と
代謝UP
この二つは密な関係にあるんです❗️

食欲抑制と
体脂肪の調整に関わり
脂肪燃焼ホルモンと呼ばれる
レプチン❗️

このレプチンは
睡眠不足が続くと
分泌量が
ガクンと減ります❗️

ある研究によると

睡眠時間が長い程
レプチン分泌量は多く
グレリン分泌量は少ない

グレリンとは
食欲増進ホルモン❗️

睡眠時間が短いと
グレリンがいっぱい分泌され
食欲が高まります🥺

解決手段の一つとして
睡眠の質を高め
代謝UPを促す
ココアを習慣に💪