こんにちわ✨マツケンです☺️ ある本に出会ってからボクの毎日の口ぐせは 「ありがとう」「愛してる」 暇があれば口に出してるから1日に100回は言ってますね 自分に対して家族に対して他人に対してモノに対して 今回は感謝について 感謝すると 1.幸せになれる…

こんにちわ♬マツケンです☺️ 先週行きつけの美容室に行きました37歳のイケメンなお兄さん❗️ ゴルフが趣味で話しやすく、気配り上手♬ 「最近ゴルフ行ってます？」 の会話から始まり 話題が経営の話に！ 今年の8月で開業して7年になるお店30歳の誕生日に開業し…

こんにちわ♬マツケンです☺️ 産後の体型をなんとかしたい よく聞く悩みです❗️ その中で くびれを取り戻したい ヒップアップしたい 1番相談で多いんです❗️ なぜ くびれがなくなりお尻が垂れるのか 原因は 妊娠中の姿勢スェイバッグ姿勢 写真のように骨盤が前に…

こんにちわ♬マツケンです☺️ 今回はトレーナー指導で質問が多かった産後ダイエットについての第一弾❗️ まず 産後は変化を起こしやすい❗️ カラダには一定の状態を保とうと働く恒常性という機能があります 産後は数キロもの胎児や羊水が一気になくなります 通常…

こんにちわ☀️マツケンです☺️ 脂質は減量中はどうすべき❓ 結論から言うと良い脂質を摂取して炭水化物タンパク質脂質をバランス良く食べたほうが体脂肪は減ります どんな脂質を摂ればいいかというと 脂質には 減量に向いてる脂質 太りやすい脂質 があるんです …

こんにちわ☀️マツケンです☺️ 酢が美容健康長寿に良いことは知られています そこでボクが毎日飲んでるりんご酢を紹介します 効能について①減量がうまくいく りんご酢に含まれるクエン酸には脂肪燃焼効果がありアミノ酸には脂肪を分解する働き があるから ②糖…

こんにちわ☀️マツケンです☺️減量仕事恋愛など情熱的に継続させるためにはなにが必要でしょうか❓ ボクらの脳は欲求が満たされた時に脳の報酬回路という神経系が活性化されます この時に快楽物質ドーパミンが分泌されるんです❗️ このドーパミンは食欲性欲睡眠…

こんにちわ☀️マツケンです☺️ 減量しててつい食欲に負けて唐揚げお菓子スィーツを爆食いしてしまったら❓ ボクの経験を踏まえてお答えします 例えば7000kcalくらい食べた場合 すべてが体脂肪に変わることはないです じゃあ 食べたカロリーはどこへ❓ ①食事誘発…

こんにちわ☀️マツケンです☺️ 台風10号が迫っててめっちゃ警戒中です みなさんも身の安全を第一に過ごしてください❗️ さて 減量方法って色々ありますよね❗️ ボディビルダーのボクも色々試しました❗️ いかに脂肪だけを削ぎ落とすか今も試行錯誤は続いてます☺️ …

こんにちわ☀️マツケンです☺️ 写真は台風9号の影響で根元から折れた大木‼️ 台風は木に迷惑をかけました さらに 倒れた木のせいでランニングウォーキング散歩中のワンちゃんに迷惑がかかりました そして この倒れた木を誰かが撤去作業しますよね 台風は 直接的…

こんにちわ☀️マツケンです☺️ 学ぶとはどういうことでしょう❓ 教科書や参考書を読む 先生や上司の話を聞く 学校で授業を受ける 様々なカタチがあるけど 普段の日常生活生きてる中にいくらでも学びはあります 古代ギリシア語のスコレー この言葉はスクール(学…