美容・美容・筋肥大・疲労回復❗️パイナップルのまとめ‼

こんにちわマツケンです☺️

今回は
以前ブログで話した
パイナップルのまとめ❗️

やっぱり凄い❗️

早速パイナップルの力を紹介✨

傷の治癒力を高める抗炎症作用
筋トレで傷ついた
筋繊維の修復に
役だってるんです❗️

果物カロリー気になるぅって
思うでしょ❗️

1カップ170gでわずか85kcal☺️

炭水化物は22g含み高GI値だから
筋トレ後にオススメ❗️
血糖値上げてインスリン出して
タンパク質の吸収効率がアゲアゲ👍
これにより
疲労回復
筋発達反応
がスムーズに👍

次に

ビタミンC❗️
一日の摂取目安の半分以上
1カップで補えます❗️
ビタミンCは
風邪予防
筋肉の発達
関節痛予防
心臓疾患の予防
沢山の効果を期待できます❗️

そして

マンガン❗️
健康な骨の構造を維持
炭水化物
脂質
タンパク質
などの主要栄養素の
代謝を促します❗️

最後に

ブロメライン❗️
タンパク質分解酵素で
筋肉痛をやわらげる作用があります❗️

#筋トレ#ボディメイク#健康#疲労回復