やる気スイッチ❗️側坐核を刺激①

こんにちわ
マツケンです☺️

いきなりですが
やる気スイッチ
どこにあるんでしょ🤔

東大池谷教授によると
やる気という言葉は
やる気がない人によって
作られた虚構らしいです😳

じゃあ
どうすれば
やる気は出るのか❓

答えは

①運動‼️

それと

②好きなことや
目標に向かって取り組む
行動‼️

行動することで
やる気は起きるんです‼️

運動することで
脳の側坐核が刺激され
意欲
快感
という気持ちを作り出す
ドーパミンが
分泌されます❗️

激しい運動じゃなくても
リズム体操みたいに
手足を動かすだけでもOK❗️

そして

行動❗️

例えば
本を2ページ読もうと決めて
読んでると
あと1ページだけ

読んでみようって❗️
そんな経験ありますよね❓
そしたら
いつの間にか
半分読み終ってる
みたいな‼️

これを作業興奮と言うんだけど

行動してると
つい
気持ちが高まり
やる気が
いつの間にか
でてくるんです✨
なので
やる気がでるのを
待つのではなく
行動を
起こしましょう❗️

行動する時のポイント

目標をめっちゃ高く設定しない❗️

1週間で10kg痩せる、とか😳

まずは2週間で脂肪を500g
1ヶ月1kg体重を減らす
実行可能な範囲で設定❗️

そして
継続すれば
夏には
セクシーな水着が着れる
という
嬉しい報酬を想像すること❗️

小さな目標の積み重ねで
嬉しい報酬というゴールを目指す❗️

目標達成できなくても
「まぁ、次頑張ればいいや」
という
楽観思考も大事‼️

失敗という名の経験の先に
成功が待っている👍