マツケンです☺️ 今回はイヌリンについて イヌリンは食物繊維の一種です❗️ だから 便秘解消 ダイエット 生活習慣病の予防 に役立つんです 食材だと 菊芋玉ねぎにんにくニラ などに含まれてます❗️ そんなイヌリンの健康効果は ①腸内環境の改善 イヌリンは消化…

マツケンです☺️ 今回はHMB コレは運動のエネルギーとなる 必須アミノ酸のロイシン から作られる成分❗️ 役割は 筋肥大のスイッチ"mTOR" を活性化させること 国際スポーツ栄養学会では 筋肥大筋損傷の回復体脂肪量の減少加齢による筋肉減少の予防 このような効…

☀マツケンです☺️ 筋肉は加齢とともに衰えます 40歳を過ぎた頃から❗️ 特に ダッシュや瞬発系に関与する 速筋線維がまず衰えます でも 見つけました✨ 食べるだけでも 速筋線維の増強を促す食材 スケソウダラ この魚の タンパク質は 速筋線維を増やすことが 愛…