産後にくびれと垂れ尻が気になる原因

こんにちわ♬マツケンです☺️

産後の体型をなんとかしたい

よく聞く悩みです❗️

その中で

くびれを取り戻したい

ヒップアップしたい

1番相談で多いんです❗️

なぜ

くびれがなくなり
お尻が垂れるのか

原因は

妊娠中の姿勢
スェイバッグ姿勢

写真のように
骨盤が前に移動してしまう❗️

赤ちゃんが大きくなるから
どうしてもこの姿勢になりますね‼️

この状態だと

骨盤を立てるための腹横筋が
使われにくい

さらに

シックスパックを作る
腹直筋もたるみっぱなし❗️

これがくびれをなくす
最大の原因‼️‼️

じゃあ、鍛えればいいんだ🤗

実は

お尻を突き出して
骨盤を寝かせる姿勢が
習慣になってる産後は

腹横筋の使い方が苦手‼️

だから

筋トレの前に

まずは

ストレッチで
筋肉が使える状態にしてあげる👍

スウェイバック姿勢は

垂れ尻にも影響します❗️

ヒップアップに効果的な
中臀筋エクササイズも

まずは

中臀筋が使える状態に整える

そうすれば
産後の気になる
ひらべったい横に広がるお尻を

綺麗なカタチに改善できます☺️