産後ダイエットはいつからスタート❓

こんにちわ♬マツケンです☺️

今回はトレーナー指導で
質問が多かった
産後ダイエットについての第一弾❗️

まず

産後は変化を起こしやすい❗️

カラダには
一定の状態を保とうと働く
恒常性という機能があります

産後は数キロもの胎児や羊水が
一気になくなります

通常なら恒常性機能が作用して
出産前の状態を維持しようと働くんです

しかし

あまりにも急激な変化に
恒常性の機能が不十分になるんです😳

ただ

出産により骨格が緩むので

産後は骨格の変化が
得られやすい❗️

ココがポイント❗️

この変化を起こしやすい時期を
利用するんです☺️

それから

尿中バイオピリン

妊娠中の酸化ストレスの指標で
妊娠経過で増えて
妊娠末期がピーク

産後1ヶ月で減少傾向になります！

ストレスはダイエットの天敵‼️

尿中バイオピリンが低下して
ストレスから解放される
およそ産後3ヶ月からが
ダイエットのスタート目安🤗

さらに

精神的ストレス

産後2日から始まる

マタニティブルーズ

いわゆる
精神不安定な状態！

産後1ヶ月くらいで
落ちつくと言われています❗️

精神的ストレス
肉体的な疲労
が回復して
骨格が変化しやすい
産後3ヶ月くらいからが
ボディメイクのスタートライン🤗