同調圧力
こんばんは🌇マツケンです☺️
キムタクの"教場2"
見ました❓
教場1を見てから続編やるのを
ずっと待ってました☺️
教場2を見た人はわかると思いますが
あの終わりかた、、、
絶対に教場3ありますよねぇ🤔
ところで
教場2の最初のほうで
生徒に拍手をさせたシーン
覚えてます❓
"同調"
バラバラだった拍手のリズムが
だんだん一つになっていく‼️
大多数の拍手のリズムに
少数派のリズムが
無意識に合わせている状態‼️
似たような現象は
日常でもあります❗️
ドリフのコントなど
バラエティ番組で笑い声が聞こえてくると
つい笑ってしまう
これはラフトラックの効果といい
人工的に作られた笑いにより
視聴者の笑いを誘発させているんです❗️
しかも
視聴者は
まるで面白いから笑ったかのように
錯覚してしまう‼️
番組の思惑通り🙄
今回のテーマの"同調圧力"
職場や会議などで
意思決定や合意形成を行う際
少数派を暗黙のうちに
多数派の意見に合わせるよう
誘導すること❗️
ドラマの中でも同調について
同じようなことを言ってましたが
会議や職場環境、人間関係において
悪いほうが多数派だと
非常にやっかい❗️
日本人は特に
この同調圧力に負けてしまう❗️
ある調査では
「多数派の意見につい従う」と
答えた人は約31%
多数派に交じっていれば
安心なんでしょうね🙄
ただ
人の意見に流されず
自分の意思を大切にして
自分で判断する少数派❗️
これは
一般的な多数派意見に流されることなく
他人の人生を生きるんじゃなく
自分の人生を
自己責任で生きること❗️
良い流れの輪に同調すればいいけど
悪い輪に同調すれば
組織は崩壊でしょうね❗️
僕が今だから飲んでる話題のサプリ
こんばんは🌇
マツケンです☺️
コレは
僕が摂取してるアガリスク‼️
どんな効果があるのか‼️
ヒトを対象にした研究では
体脂肪率
内臓脂肪率
血糖値
を有意に低下させ
肥満を改善する効果があると
報告されています‼️
他にも
筋収縮におけるエネルギー代謝に
関与する酵素CK(クレアチンキナーゼ)は
心筋や骨格筋がダメージを受けると
検査の数値が高くなります‼️
心筋梗塞ではCK
特にCK-MBが高値を示すが
アガリスク摂取により
CK-MBが低い値を示す！
これはつまり
心筋梗塞の予防に効く
ということ‼️
アガリスクは
免疫細胞を活性化し
がん細胞を死滅させる
ということは知っていましたが
肥満
心筋梗塞
などの生活習慣病の予防にも
効くようです☺️
摂取方法は
一日一回3gが目安です👍
3分でホッとなる！感謝の恩返し
こんにちわ✨マツケンです☺️
ある本に出会ってから
ボクの毎日の口ぐせは
「ありがとう」
「愛してる」
暇があれば口に出してるから
1日に100回は言ってますね🤗
自分に対して
家族に対して
他人に対して
モノに対して
今回は
感謝について
感謝すると
1.幸せになれる
これは相手も自分自身にも感謝の恩は
返ってきます
感謝は幸せのループを生み出すんです
逆に
不平不満ばかり言ってると
不平不満を言いたくなる現象を
引き寄せる負のループが働く❗️
2.気分が良くなる
言われたヒトも言ったヒトも
嬉しいし
気分はブワ〜っと上がる☺️
子どもが
むじゃきに
「ありがとう」
っていう姿は
めちゃくちゃ幸せになれるんよね
ほんわかハートが温かくなるし❤️
3.ものごとが上手くいく
成功のビジョンや感謝する気持ちは
行動意欲を高めるし
「なんかいけそうな気がする〜」
ってなるんですよ☺️
パナソニックを一代で築き上げた
経営者の松下幸之助さんの
言葉を借りると
「感謝の心が高まれば高まるほど、
それに正比例して
幸福感が高まっていく」
その通りだと思います‼️
なにかに挑戦したいヒト
なかなか一歩が踏み出せないヒト
このブログを読んで
「なんかやる気出てきた」
って思えてもらえたら嬉しいです✨
読んでくれて
ありがとうございました😊
#感謝
#ありがとう
#成功
#松下幸之助
独立？雇われ？先日の美容師との会話❗️
こんにちわ♬マツケンです☺️
先週行きつけの美容室に行きました
37歳のイケメンなお兄さん❗️
ゴルフが趣味で
話しやすく、気配り上手♬
「最近ゴルフ行ってます？」
の会話から始まり
話題が経営の話に！
今年の8月で開業して7年になるお店
30歳の誕生日に開業したんだって☺️
開業する1週間前はほぼ徹夜で準備
でも
開業が楽しみで
疲れなんて感じなかったらしい❗️
アドレナリンが
ドバドバ出てたんだろうなぁ😳
「以前勤めてた美容室の時から
独立は考えてたんですか」
と質問すると
「いつかはって決めてはなかったけど
いずれはお店出したいって考えてました」
僕が
「独立と雇われ、どっちが良かったですか」
って質問すると
「独立すると自由にお金が使えるけど、
会社に守られてるってのがないからなぁ
どっちにもメリットとデメリットはあるね」
僕が
「コロナ騒ぎで組織にいても、もう安定ってなくなる時代じゃないですか。だから自分で稼ぐ能力は今後必須だと考えてるんですよー」
そう言うと
「確かにそうですね！雇われでも今は不安定だし、なにより独立したい夢が叶ったから、今後上手くいくかは不安はあるけど開業してよかったよ」
って！
✨今日は価値ある時間を過ごせたなぁ✨
コロナの影響で
会社にいても"守られる"時代じゃなくなったから
色々考えるようになったけど
"自分が好きなことをする"
これが人生において一番ですね☺️
#独立
#開業
#コロナはチャンス
産後にくびれと垂れ尻が気になる原因
こんにちわ♬マツケンです☺️
産後の体型をなんとかしたい
よく聞く悩みです❗️
その中で
くびれを取り戻したい
ヒップアップしたい
1番相談で多いんです❗️
なぜ
くびれがなくなり
お尻が垂れるのか
原因は
妊娠中の姿勢
スェイバッグ姿勢
写真のように
骨盤が前に移動してしまう❗️
赤ちゃんが大きくなるから
どうしてもこの姿勢になりますね‼️
この状態だと
骨盤を立てるための腹横筋が
使われにくい
さらに
シックスパックを作る
腹直筋もたるみっぱなし❗️
これがくびれをなくす
最大の原因‼️‼️
じゃあ、鍛えればいいんだ🤗
実は
お尻を突き出して
骨盤を寝かせる姿勢が
習慣になってる産後は
腹横筋の使い方が苦手‼️
だから
筋トレの前に
まずは
ストレッチで
筋肉が使える状態にしてあげる👍
スウェイバック姿勢は
垂れ尻にも影響します❗️
ヒップアップに効果的な
中臀筋エクササイズも
まずは
中臀筋が使える状態に整える
そうすれば
産後の気になる
ひらべったい横に広がるお尻を
綺麗なカタチに改善できます☺️
産後ダイエットはいつからスタート❓
こんにちわ♬マツケンです☺️
今回はトレーナー指導で
質問が多かった
産後ダイエットについての第一弾❗️
まず
産後は変化を起こしやすい❗️
カラダには
一定の状態を保とうと働く
恒常性という機能があります
産後は数キロもの胎児や羊水が
一気になくなります
通常なら恒常性機能が作用して
出産前の状態を維持しようと働くんです
しかし
あまりにも急激な変化に
恒常性の機能が不十分になるんです😳
ただ
出産により骨格が緩むので
産後は骨格の変化が
得られやすい❗️
ココがポイント❗️
この変化を起こしやすい時期を
利用するんです☺️
それから
尿中バイオピリン
妊娠中の酸化ストレスの指標で
妊娠経過で増えて
妊娠末期がピーク
産後1ヶ月で減少傾向になります！
ストレスはダイエットの天敵‼️
尿中バイオピリンが低下して
ストレスから解放される
およそ産後3ヶ月からが
ダイエットのスタート目安🤗
さらに
精神的ストレス
産後2日から始まる
マタニティブルーズ
いわゆる
精神不安定な状態！
産後1ヶ月くらいで
落ちつくと言われています❗️
精神的ストレス
肉体的な疲労
が回復して
骨格が変化しやすい
産後3ヶ月くらいからが
ボディメイクのスタートライン🤗
脂質と減量について
こんにちわ☀️マツケンです☺️
脂質は減量中はどうすべき❓
結論から言うと
良い脂質を摂取して
炭水化物
タンパク質
脂質
をバランス良く食べたほうが
体脂肪は減ります👍👍👍👍👍👍👍
どんな脂質を摂ればいいかというと
脂質には
減量に向いてる脂質
太りやすい脂質
があるんです😳
まず
減量に向いてる脂質
いわゆる
太りにくい脂質とは
常温で液体のもの
ケトジェニックダイエットで
利用するMCTオイル
他には
魚の良質な油❗️
体脂肪になりにくく
エネルギーとして使われます👍
太りやすい脂質は
常温で固体のもの
この脂質は
肝臓や脂肪細胞に蓄積しやすい❗️
牛脂
インスタントラーメン
マーガリン
などは
太りやすいだけじゃなく
動脈硬化のリスクが高まります❗️
減量中は良質な脂質
魚類
アボガド
ナッツ類
MCTオイル
から脂質を摂取しましょう🤗
1日40gは減量中でも必要❗️
脂質の不足は
代謝の低下
肌荒れ
気力の低下
血管の老化
につながりますよ😳💦
